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减肥也能吃的美味—香烤鸡胸肉,嫩嫩嫩！
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落寞persistence
本身自己很注重减肥健身，鸡胸肉热量低，很适合健身塑形时期搭配蔬菜等食用，而且做法也很简单，新手都可以掌握。
食材
鸡胸肉
一块
黑胡椒
适量
盐
适量
蒜蓉
适量
步骤
  • 1. 把鸡胸肉用水洗干净，表面的白膜撕干净，去除油脂。
  • 2. 在鸡胸肉表面割几道口子，方便入味
  • 3. 腌制：用盐、黑胡椒粉均匀撒在鸡胸肉表面，摸匀，按摩鸡肉几分钟，便于入味。（可以按照自己口味加一些其它调料，个人比较喜欢清淡点，比较盐吃多了容易水肿哈。）
  • 4. 置于冰箱一小时以上。
  • 5. 烤箱预热200度，鸡胸肉用锡纸包住，上下火中层，180度，15分钟后取出翻面，鸡胸肉局部比较厚，不容易熟透，翻面后再烤五分钟即可。（每个人烤箱不同，具体时间需要安装实际情况调整）
  • 6. 用刀切开鸡胸肉，热腾腾的美食就可以享用啦！不怕胖噢
小贴士
1.烤制过程中永锡纸可以锁住汤汁，让鸡胸肉更加嫩，喜欢吃干的朋友可以直接置于烤盘或者烤架
2.减肥很痛苦，但是适当的饮食才是前进得动力啊！
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