健康卤肉饭•花前肉下
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老顽童immigrate
卤肉饭是我一直的大爱,只不过吃了很多家之后,愈发发现店家的卤肉饭吃到最后,往往碗底都是一层油…
而且蔬菜给得少得可怜,卤蛋也只有一半。吃起来十分不过瘾!
偶然间看到了网路上卤肉饭的菜谱,做了几次,油也很多,不满意。经过改良,终于得成这个版本的卤肉饭。
简单、味好,关键是很健康。
吃起来颇愉快!
步骤很详细,祝您好胃口咯!
而且蔬菜给得少得可怜,卤蛋也只有一半。吃起来十分不过瘾!
偶然间看到了网路上卤肉饭的菜谱,做了几次,油也很多,不满意。经过改良,终于得成这个版本的卤肉饭。
简单、味好,关键是很健康。
吃起来颇愉快!
步骤很详细,祝您好胃口咯!
食材
【原料】
适量
山黑猪五花肉
400g
紫洋葱
1个
干香菇
10朵
【香料】
适量
第一批:
适量
八角(大料)
1颗
葱白
2小段
姜
10g
花椒
一小撮(不要太多)
肉豆蔻
1颗
芫荽籽
一小撮
丁香
2粒
肉桂
2小片
第二批:
适量
蒜
1瓣
小茴香
一小撮
红辣椒
2小瓣
【调料】
适量
冰糖
2块
生抽
适量
老抽
适量
料酒
适量
米酒(or二锅头)
适量
【其他】
适量
鸡蛋(提前白水煮熟)
5.6枚
西兰花
1棵
小香葱
1棵
步骤
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1. 量如图所示
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2. 量如图所示,照片中少了芫荽籽和肉桂
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3. 量如图所示,温水泡发干香菇,至蓬软
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4. 肉切“石榴粒”,肥肉的size要略大于瘦肉•Tips:肉冷冻一下再切会好切很多!
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5. 香菇挤干水分,再切小丁,留下香菇汤!
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6. 洋葱切碎碎碎碎碎!
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7. 将五花肉粒下入锅中,中小火,一直翻炒,将肉里的油“熬”出来,直到肉变成肉渣,用滤网将肉和油分离。出于健康考虑,之后的炒制用油都用此时熬出来的油,不再另加色拉油or橄榄油or花生油
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8. 锅里倒入一点点刚刚熬出来的油,炒香菇
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9. 炒香菇至“金黄”(闻有香菇的焦香味就对了),倒入砂锅备用
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10. 准备好“第一批”香料,炒香料油要分两批炒(最上面的就是肉桂)
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11. 锅里倒入剩下的所有熬出来的油,放入第一批香料,炒1.5分钟之后,放入第二批香料
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12. 这是第二批香料,蒜切小块
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13. 再炒2-3分钟,葱白变焦,辣椒不变黑的时候就OK
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14. 用滤网分离香料与香料油(滤网我用的是家里豆浆机附赠的豆渣滤网)
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15. 锅里倒入全部香料油,放入洋葱碎炒1分钟,中小火,至“半透明”
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16. 加入冰糖,换文火(最小火),煸炒熬制8--10分钟一直要搅拌翻炒,以免糊锅•Tips:正宗卤肉饭应该用“酱油膏”,若是有酱油膏,那此时放冰糖要更少
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17. 直到“熬化”洋葱•Tips:卤肉饭中完全不应该出现洋葱的纤维口感,所以一定要熬化洋葱
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18. 倒入肉粒再倒入二锅头,炒至“酒香四溢”
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19. 将肉粒洋葱倒入砂锅中与香菇汇合
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20. 经过滤网,倒入泡发香菇的香菇汤,量要没过肉
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21. 开中火,倒入生抽老抽酱油膏(若是有),倒入醋调味
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22. 水开之后撇去血沫
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23. 放入之前煮好的白煮蛋一起炖,最后就会变成卤蛋啦•Tips:提前在鸡蛋上用牙签戳几个眼,方便入味
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24. 盖上锅盖,炖1小时,最小火中途尽量不开锅,实在不放心也要减少检查次数同时,西兰花洗净焯水备用
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25. 到时间之后,开盖中火收汁
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26. 碗底盛半碗白饭,卤蛋对开切半,白饭上一半倒上卤肉,一半摆好西兰花。小香葱洗净切碎,随意撒于表面。Done!^_^
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