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高纤香蕉燕麦饼干
9.1万热度
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pest老发呆
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健身以来,对于各种西式甜点是避讳不及,但是作为吃货,又忍不住想满足舌尖上的诱惑。只能给自己制作一些高纤低脂低卡的小零食。
燕麦一直被健身人士肯定富含高营养价值的食品。 香蕉的热量也很低,是高纤维的减肥水果。两者结合,无油、无面粉也可以制作出低卡又饱腹、健康又美味的美食。
时间: 10-30分钟
食材
五谷燕麦片
100克
香蕉
2根
杏仁碎
30克
蜂蜜
10克
红糖
10克
耐高温巧克力豆
20克
步骤
  • 1. 准备材料。
  • 2. 将香蕉掰断放入碗里,用勺子将香蕉压成泥状。
  • 3. 加入红糖,搅拌均匀。
  • 4. 加入蜂蜜,搅拌均匀。
  • 5. 倒入燕麦片、巧克力豆、杏仁碎,混合均匀。
  • 6. 烤箱预热165度。
  • 7. 搅拌混合好的燕麦糊
  • 8. 用勺子将燕麦糊舀入烤盘中,压平,整形一下。
  • 9. 烤箱按开始键响5声,WIFI红色信号闪烁。
小贴士
1、可以加入自己喜欢的坚果。
2、晾凉后就很好脱模了。
3、每个烤箱温度都有误差,防止一下子烤糊,可以先从低温烤,如果还没有熟,可以再延长烘烤时间。直至表面干透。
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