1. 先来做山药红米饭，所需食材：山药一根去皮切一厘米左右小块，胡萝卜丁豌豆玉米粒适量，富硒红籼米一小碗（没有可以放少许紫米）大米一碗，淘洗干净加几滴茶籽油或色拉油，一小勺盐

2. 加正常煮饭量的水，浸泡半小时后按煮饭程序煮熟

3. 接着来做日式煮南瓜

4. 南瓜去皮去籽切五厘米块，锅里少许油烧热下南瓜翻炒两分钟

5. 加入生抽三勺，白糖少许，味淋两勺（可以用醪糟汁代替，都没有就不放），加一杯水大火煮熟南瓜

6. 尽量不要翻动免得南瓜煮烂了，最后收尽汤汁出锅

7. 撒少许芝麻葱花。很养生的一顿饭

8. 养生山药红米饭

9. 日式煮南瓜