吉野家照烧鸡肉饭
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好多想要减脂的人都害怕外食，担心自己一直的努力功亏一篑，但其实并没有那么可怕，外食合理搭配也可以吃的很健康，很多快餐也是可以吃的，今天我们复刻了吉野家的照烧鸡肉饭，果然是很健康呢！
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时间: 10分钟内
食材
鸡胸肉
1块
糙米饭
1碗
西兰花
适量
胡萝卜
适量
盐
适量
白胡椒
适量
香油
适量
海鲜酱油
适量
料酒
适量
生抽
适量
蜂蜜
适量
橄榄油
适量
步骤
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1. 糙米放进电饭煲里煮熟后，盛到碗里备用 -
2. 西兰花切小朵，胡萝卜切片，放进沸水里小火煮2分钟左右，拿出来加少量香油和海鲜酱油搅拌均匀
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3. 鸡胸欧解冻后切斜刀，加盐和黑胡椒腌制10-20分钟，2勺生抽+1勺料酒+1勺蜂蜜+适量水搅拌均匀，调成照烧汁
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4. 锅里加少量油烧热，将腌制的鸡胸肉放进锅中，先用大火将两面煎成金黄色，然后倒进调好的照烧汁，再用小火慢慢煎制
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5. 最后把煎好的鸡胸肉切片，和西兰花胡萝卜一起装进碗里就好了
小贴士
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