金瓜丝炒时蔬 (小白菜炒粉丝减肥版)~ 低碳水化合物减肥美食
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林僖诒绽泳
在米国生活想吃点健康的菜不得不自己发明创造。一直很喜欢吃小白菜炒粉丝,但是为了减肥不能吃粉丝。之前做了点金瓜,也叫“崇明金瓜”,“金丝瓜“,或者”“意大利面瓜 spaghetti squash”,发现炒一下跟粉丝一个味道!口感也很类似!不知不觉又吃了两种蔬菜,高兴高兴!
食材
金瓜(熟)
1个
小白菜(任何绿叶蔬菜)
1把
姜
两片
盐
1勺
黑胡椒
1勺
油
1勺
蒜茸辣酱
1勺
步骤
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1. 如果处理金瓜?烤箱预热380F(190C)。金瓜从侧面切两半。倒扣在烤盘上。烤盘上加一点水,末过金瓜底部就可以了。烤30分钟。拿出来晾凉,然后用叉子一拨就变面条啦!具体步骤参考这个博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_7a1d978a0100ytep.html。没有烤箱的可以蒸。出来效果是一样的。
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2. 完成!放了三个昨天做的鸡腿。有肉有菜没有面条粉丝米饭!超满足。
小贴士
金瓜要先做熟,准备好放冰箱可以吃一个礼拜!具体做法参考这个博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_7a1d978a0100ytep.html。 我最近炒菜都用椰子油了。比玉米油,花生油,调和油什么都健康。没有经过什么过分的处理。刚下锅的时候有很香的椰子味,但是炒出菜来就没有椰子味了。
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