减肥早餐—无油炒蛋（西式）
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寒容白衬杉格子梦
AUSTRA作为无蛋不欢星人对于高热量的蛋制品表示肝胆寸断！但是有了无油西式炒蛋！无油烘蛋！以后觉得世界打开了新大门！
食材
鸡蛋
3个
牛奶
3中式调羹
盐、胡椒粉等调味品
适量
步骤
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1. 打三个蛋置于碗中并打至均匀 -
2. 向均匀的蛋液中加入3中式调羹的牛奶，再加入适量的盐、胡椒粉等调味品
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3. 将蛋液倒入不粘平底锅中，并不断的翻搅，防止蛋液大面积凝固
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4. 注意搅拌蛋液，防止过熟
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5. 烧至自己心仪的程度就好了
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6. 装盘～
小贴士
装盘里的甜椒上是低脂酸奶！各位亲自己做、外面吃色拉的时候，千万当心色拉酱！100g色拉酱热量703卡
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