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香肠炒孢子甘蓝
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辗悍俸痹哟
偶尔买菜的时候喜欢新品种来尝尝鲜, 就如同今天“外貌酷似卷心菜,身材只有乒乓球大小”的小包菜----孢子甘蓝。 虽然在国内很少见,但是在西方国家它属于家常菜, 常制作蔬菜沙拉。
时间: 10分钟内
食材
香肠
1根
孢子甘蓝
200克
3瓣
红辣椒
2个
油盐
适量
步骤
  • 1. 准备好原材料;
  • 2. 将香肠放入锅中,加入适量的水和少许油;
  • 3. 加盖焖煮两分钟;
  • 4. 揭开盖, 翻炒香肠, 直至将香肠的油脂微微煸炒出来;
  • 5. 再加入蒜片和红辣椒进去翻炒;
  • 6. 香味煸炒出来后下入孢子甘蓝进去继续翻炒;
  • 7. 翻炒至小包菜微微变色后加入盐调味;
  • 8. 最后翻炒均匀即可,盛入碗中。
  • 9. 开吃了。
小贴士
1. 腊肠在炒的时候可以提前蒸熟;如果没有蒸,就加入的水将香肠先焖上两、三分钟;
2. 腊肠本身有油脂,因此炒的时候可以放油少点,将其中的油脂煸炒出来后再爆香蒜和红椒等调味料;
3. 放入孢子甘蓝进去翻炒,注意孢子甘蓝个头大小不一,炒菜前提前将大个一分为二;孢子甘蓝很容易熟, 变色后就可以调味了。
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