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罐子沙拉的3+1种有爱吃法「厨娘物语」
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你的菠萝酱-
春天到了，夏天也不远啦！
时间: 10-30分钟
食材
田园时蔬沙拉罐：
食材
千岛酱
适量
卷心菜
2片
紫甘蓝
2片
胡萝卜
半根
熟玉米半
半根
鸡肉凯撒沙拉罐：
食材
油醋汁
适量
鸡胸肉
半个
鸡蛋
1个
圣女果
10个
吐司
半片
橄榄油
适量
黑胡椒
适量
泰式甜虾沙拉罐：
食材
甜辣酱
适量
虾
10只
芦笋
5根
黄洋葱
半个
藜麦
3勺
橄榄油、盐、料酒
适量
酸奶水果沙拉：
食材
酸奶
适量
芒果
半个
奇异果
半个
火龙果
半个
燕麦
30g
步骤
  • 1. 田园时蔬沙拉罐：卷心菜、紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。
  • 2. 杯底放入千岛酱，依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。
  • 3. 盖上盖子，扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦！
  • 4. 鸡肉凯撒沙拉罐：鸡胸肉横向切半（这样划开既不破坏形状，煎起来也熟的快）
  • 5. 加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄榄油2ml腌制5~10分钟。
  • 6. 圣女果对半切开，鸡蛋切小块，生菜切段。
  • 7. 热锅把吐司烘脆，切小块。
  • 8. 鸡胸肉煎熟切条。
  • 9. 杯底倒入油醋汁，依次放入番茄，鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。（油醋汁：橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒，混合至完全乳化就行啦！我个人觉得再加些生抽，会更适合咱们中国胃~）
  • 10. 装在罐子里的简易版的凯撒沙拉就完成啦！不输餐厅里做的哟~
  • 11. 泰式甜虾沙拉罐:虾洗净、去虾线（从第四关节处挑出哦）、去虾壳
  • 12. 锅中倒入清水，加入橄榄油和盐。放入芦笋段焯熟。
  • 13. 水中加入料酒，放入虾仁焯熟。
  • 14. 捞出放凉水（虾仁会更加Q弹，芦笋会更加爽口哦）
  • 15. 黄椒、洋葱分别切条。
  • 16. 杯底倒入泰式甜辣酱。依次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦（如果没有也可以用薏仁、小米、黑米等代替）、洋葱、芦笋
  • 17. 充满东南亚风情的泰式甜虾沙拉罐就完成啦！
  • 18. 酸奶水果沙拉:芒果切块。
  • 19. 奇异果切块。
  • 20. 火龙果切块。
  • 21. 杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奇异果、蓝莓。
  • 22. 酸奶拌着各种水果，加上脆脆的燕麦，一口气可以吃掉一整瓶！
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