南瓜藜麦饭
4.7万热度
94收藏
收藏
|
英姿勃勃divine
藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人群
时间: 10分钟内
食材
藜麦
50克
南瓜
100克
盐
1茶匙
黑胡椒碎
1茶匙
橄榄油
1勺
步骤
-
1. 藜麦洗净后放水中浸泡2个小时 -
2. 放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭
-
3. 煮好拌匀散去热气备用
-
4. 南瓜去皮去籽，切成小薄片
-
5. 洋葱切成碎粒
-
6. 起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味
-
7. 加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点
-
8. 直到将南瓜翻炒刀软糯
-
9. 加入藜麦
-
10. 黑椒海盐调味，翻炒均匀即可
小贴士
煮好的藜麦不能太湿
-
这道菜的其他做法
-
减脂南瓜藜麦饭
18收藏9.8万热度 -
南瓜藜麦羹
825收藏8.1万热度 -
ins网红 烤南瓜藜麦松子沙拉
41收藏11.5万热度 -
南瓜藜麦糊9月+
173收藏1.6万热度 -
【健康早餐】南瓜藜麦吐司布丁
40收藏10.1万热度
-
热门菜谱
-
纯素馅饺子
855收藏507.1万热度 -
干捞云吞面 （附加秘制干捞面酱）
36收藏414.4万热度 -
腊肉蚕豆笋丁
30收藏297.5万热度 -
胡萝卜奶油芝士土豆泥
80收藏269.1万热度 -
爆炒基围虾
28收藏213.7万热度
相关菜谱
-
宝宝辅食-南瓜藜麦糊
淡墨文竹秋竹8万热度42收藏 -
一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉
谋怪手访涎10.3万热度39收藏 -
南瓜藜麦沙拉
帅呆7.2万热度16收藏 -
健身减脂/儿童餐/番茄香肠烩藜麦饭
vocabulary豆浆13.8万热度60收藏 -
南瓜燕麦早餐奶
忧郁filth11.8万热度27收藏 -
南瓜燕麦粥
污秽18.5万热度11收藏 -
南瓜八宝饭
纯青smuggle1.1万热度197收藏 -
奶香南瓜燕麦糕
伊人淡雅泪裴1.5万热度170收藏