金枪鱼三明治
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若馨distinguish
制作一款健康低脂的三明治，美味活力一整天哦
时间: 10-30分钟
食材
金枪鱼罐头
20g
面包片
75g
鸡蛋
60g
油
适量
盐
适量
沙拉酱
适量
西红柿
50g
牛油果
10g
生菜
30g
步骤
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1. 生菜洗净丝成大片 -
2. 准备番茄酱，沙拉酱，以自己口味添加
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3. 金枪鱼罐头一份，备用
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4. 牛油果外皮变深绿色，能按动，就熟了。中间切开，去核
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5. 熟了的牛油果外皮能很容易的撕下去，去皮
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6. 斜切成片备用
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7. 西红柿洗净切片，去掉里面的肉，用西红柿圈
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8. 起油锅，在西红柿圈里煎鸡蛋
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9. 翻面至煎熟
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10. 取一片面包，放上西红柿鸡蛋煎，生菜，盖上第二层面包
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11. 面包上放牛油果片
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12. 涂抹金枪鱼肉泥，盖上第三篇面包，斜切即成
小贴士
西红柿圈可用洋葱圈代替
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