虾仁鸡蛋沙拉
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聪郧采顿谙
沙拉并不是只有草,沙拉可包括蔬菜、水果、坚果、干果、鱼、虾、肉、蛋等,其实就是一种大拌菜,或者就是将零星剩下的一些食材组合在一起。
拌沙拉的调味品通常有盐、胡椒、橄榄油、意大利醋(或者水果醋)、各式沙拉酱。
沙拉酱,一般来说是高脂的,如果你不喜欢可以像我这样用酸奶代替,材料随手可得,营养健康味道又好。
材料:北极虾200克,鸡蛋2个、芒果1个、黄瓜300克、圣女果200克、酸奶40克、面包丁80克、核桃仁30克、大蒜1瓣、罗勒叶、橄榄油、盐和黑胡椒碎
拌沙拉的调味品通常有盐、胡椒、橄榄油、意大利醋(或者水果醋)、各式沙拉酱。
沙拉酱,一般来说是高脂的,如果你不喜欢可以像我这样用酸奶代替,材料随手可得,营养健康味道又好。
材料:北极虾200克,鸡蛋2个、芒果1个、黄瓜300克、圣女果200克、酸奶40克、面包丁80克、核桃仁30克、大蒜1瓣、罗勒叶、橄榄油、盐和黑胡椒碎
时间: 10分钟内
食材
北极虾
200g
煮鸡蛋
2个
芒果
1个
黄瓜
300g
圣女果
200g
橄榄油
适量
盐
适量
罗勒叶
少许
黑胡椒碎
少许
酸奶
40g
面包丁
80g
核桃仁
30g
大蒜1瓣
1瓣
步骤
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1. 准备好材料:北极虾200克,鸡蛋2个、芒果1个、黄瓜300克、圣女果200克、酸奶40克、面包丁80克、核桃仁30克、大蒜1瓣、罗勒叶少许。
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2. 鸡蛋煮熟切片,剥出虾仁,黄瓜和小西红柿切片或切丁,核桃仁用微波炉叮的30秒断生,芒果切丁。
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3. 大蒜拍一下切碎,放入装有黄瓜和西红柿块的大碗里,加点盐和胡椒粉调味拌匀。
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4. 然后浇少量的橄榄油。
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5. 再将酸奶与西红柿黄瓜拌在一起。
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6. 然后将芒果丁和虾仁也放入大碗里拌匀。
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7. 将沙拉装盘,撒些面包丁和核桃仁,鸡蛋放在上面,再用一枝罗勒叶装饰,沙拉就完成了。
小贴士
材料的量和品种可随意变换。
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