藜麦沙拉
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听菡谁予琴乱
具有“粮食之母”美誉的网名素食藜麦,这几年一直备受关注,越来越多的人开始尝试利用它来做减肥减脂餐。这里介绍一款简单的藜麦沙拉,做法没有什么技术含量,正在健身的朋友可以试试。味道好,低脂又健康!一定可以让你越多越瘦,越吃越健康,越吃越美!
在制作沙拉的过程中,食材的搭配没有固定的,一般家里有现成的自己喜欢的水果蔬菜都可以放一点点,还有蛋类,虾,鸡胸肉等,肉类建议用煮的烹饪方式吧,不建议用油煎炸等,因为我们毕竟是减脂的哈。其实藜麦也有不同种类,平时看到的都是三色的,我这次用的是藜麦君的西藏白藜麦,这款藜麦免清洗,免浸泡,食用起来非常的方便。关于酱料可以选用一些个人酱料,当然是低脂,热量低的比较好一些。毕竟我们是为了减少热量摄入的哈!
在制作沙拉的过程中,食材的搭配没有固定的,一般家里有现成的自己喜欢的水果蔬菜都可以放一点点,还有蛋类,虾,鸡胸肉等,肉类建议用煮的烹饪方式吧,不建议用油煎炸等,因为我们毕竟是减脂的哈。其实藜麦也有不同种类,平时看到的都是三色的,我这次用的是藜麦君的西藏白藜麦,这款藜麦免清洗,免浸泡,食用起来非常的方便。关于酱料可以选用一些个人酱料,当然是低脂,热量低的比较好一些。毕竟我们是为了减少热量摄入的哈!
食材
藜麦
20g
鹌鹑蛋
8个
黄瓜
一根
小番茄
数个
苦菊
半棵
酱料
适量
蘑菇
数个
步骤
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1. 原料备用。
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2. 取适量的白藜麦倒入汤锅。(这款藜麦君的西藏藜麦免洗免浸泡。)
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3. 加入适量的水。
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4. 放入锅中煮15分钟,煮到藜麦的小尾巴露出来,基本就熟了。
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5. 鹌鹑蛋煮熟去壳。
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6. 蘑菇焯熟。
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7. 把所有处理好的原料放入大盘内,淋上酱汁即可食用。
小贴士
即刻食用更新鲜!
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