鸡汁土豆泥
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发财dissipate
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。土豆所含的钾可预防脑血管破裂,所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍,其中的维生素B1、生素B2、铁和磷的含量也比苹果高得多。总体来看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
食材
土豆
5个
黄油
10g
纯牛奶
适量
盐
适量
蚝油
适量
胡椒粉
适量
鸡汤
适量
步骤
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1. 将小土豆削皮放入凉水里将淀粉泡去
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2. 切成片
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3. 放入水里煮熟
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4. 煮到能将筷子轻松插进去即可
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5. 沥干的土豆放进盆中
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6. 用勺子碾碎
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7. 碾碎好的土豆泥备用
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8. 热锅下黄油至融化
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9. 将土豆泥放入锅中,用铲子不停地压,让土豆泥充分吸收黄油
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10. 然后分多次加入牛奶搅匀
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11. 搅匀好的土豆泥备用
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12. 锅里放入鸡汤
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13. 加入少许土豆泥
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14. 放入1滴耗油
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15. 放入黑胡椒粉提味
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16. 鸡汁部分就完成了
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17. 浇上鸡汁就可以了
小贴士
如果是小宝宝的话可以不放黑胡椒粉。
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