凉拌干丝
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迷死佳
今天做了这道凉拌干豆腐丝,选用芹菜和豆腐丝凉拌,既简单又好吃,营养也很丰富。而且是一道清淡爽口的菜,此菜不仅富有韧性,软硬适度,具有固有的清香味。
豆腐皮是半脱水制品,属于豆腐的派生食品。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。
而芹菜可以补充叶酸,防治高血压,还能润肠排毒。
豆腐皮是半脱水制品,属于豆腐的派生食品。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。
而芹菜可以补充叶酸,防治高血压,还能润肠排毒。
时间: 10-30分钟
食材
干豆腐
200g
芹菜
100g
胡萝卜
1/2根
香油
适量
盐
1茶匙
小苏打
1茶匙
味精
少许
步骤
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1. 准备材料:干豆腐、芹菜、胡萝卜,
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2. 将干豆腐、芹菜、胡萝卜分别切细丝,
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3. 锅中放水(约半锅煮滚),加入一茶匙小苏打,将干丝放入拌煮约30秒钟,至干丝颜色变成乳白色,且挑起用手触摸,会有滑溜的感觉,即可捞出冲冷水。
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4. 直至干丝上的碱味完全去除,即可捞出沥干,
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5. 将胡萝卜丝和芹菜丝,二者入开水锅中煮熟后捞出,冲冷开水沥干备用,
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6. 沥干后的干丝与和芹菜段和红萝卜丝全部放入大碗中,
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7. 加精盐1茶匙,
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8. 加味精少许,
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9. 加香油2茶匙,
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10. 拌匀即可上桌。
小贴士
1、在将干丝放进漂煮之前,先放一勺小苏打,再放入干丝煮约30秒,至干丝颜色变成乳白色捞出,能让干豆腐变得柔软适口。
2、胡萝卜丝和芹菜丝最好也焯一下,这样营养吸收的会更好一点。
3、这道凉拌菜为了老少皆宜放的是香油,如果用花椒和辣椒油味道更佳。
2、胡萝卜丝和芹菜丝最好也焯一下,这样营养吸收的会更好一点。
3、这道凉拌菜为了老少皆宜放的是香油,如果用花椒和辣椒油味道更佳。
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