平时吃用的海带，或直接在菜市场买泡发好的，或是买腌渍后的半干型的。凉拌海带，夏季我家餐桌上镜最高的就是海带丝，清淡且美味，据说还有清肠排毒的功效，当然，它的高碘功能也是不容易忽视的，海带由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。