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茄汁鹰嘴豆的做法
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MaJi-H
鹰嘴豆因其外形独特,类似鹰嘴故称为鹰嘴豆。鹰嘴豆是大自然赐予人类的珍品,吃它的好处是:补钙,富含Vc、Vb、蛋白质、粗纤维、硒、铬等,有“粗粮中的粗粮”之美誉。特别适合糖尿病、高血脂和减肥者。
茄汁鹰嘴豆,豆子软糯酥烂,茄汁浓郁,很适合老人及孩子食用。
时间: 30分钟-1小时
食材
鹰嘴豆
150克
西红柿
2个
口蘑
5朵
食盐
5克
食用油
10克
白糖
10克
番茄沙司
3小勺
葱丝
10克
姜丝
10克
大料
3小瓣
步骤
  • 1. 将鹰嘴豆充分浸泡涨发(我浸泡了一天,中间多次换水);
  • 2. 将口蘑焯烫后,切丁;
  • 3. 将西红柿切丁;
  • 4. 炒锅放入食用油,放入葱姜丝、大料瓣炒香;
  • 5. 放入西红柿丁煸炒出红油;
  • 6. 再放入口蘑丁煸炒;
  • 7. 放入泡好的鹰嘴豆,煸炒;
  • 8. 放入3小勺番茄沙司,翻炒均匀;
  • 9. 倒入压力锅内炖煮40分钟后,调味放入食盐、白糖即可食用。
小贴士
豆类与西红柿搭配时,豆类不易熟透,需多炖煮些时间。
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