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金枪鱼黄秋葵蔬菜沙拉
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纷泪雨书波
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时间: 10分钟内
食材
金枪鱼罐头
1罐
黄秋葵
100克
玉米笋
几个
小番茄
几个
紫甘蓝
1片
九层塔
适量
白醋
适量
黑胡椒碎
适量
橄榄油
适量
适量
步骤
  • 1. 准备好原材料;
  • 2. 将黄秋葵、玉米笋和小番茄分别解刀, 紫甘蓝撕成片;
  • 3. 烧锅开水,加入适量的盐和几滴油,放入黄秋葵和玉米笋在水中焯一下;
  • 4. 水再次煮开后捞出沥干水分, 用凉白开水冲一下;
  • 5. 稍等黄秋葵和玉米笋凉后,与小番茄和紫甘蓝混合放入一个大碗中;
  • 6. 加入盐、白醋、橄榄油和黑胡椒碎调料;
  • 7. 搅拌均匀后在表面放上金枪鱼沙拉;
  • 8. 最后放在九层塔点缀。
小贴士
1. 蔬菜沙拉的配菜可以按个人喜好随意搭配,但要注意如果不能生吃的须提前焯水煮熟;
2. 焯水时加入点盐和几滴油,能让保持蔬菜的色泽;用凉拌开水冲一下焯过水的蔬菜,不仅能保持蔬菜脆嫩的口感, 而且能让它迅速降温;
3. 焯水的蔬菜要等它们凉后再与其它生吃的菜混合,加入盐、黑胡椒碎、橄榄油和白醋调味;
4. 最后在拌好的蔬菜沙拉表面放上金枪鱼沙拉,再摆放点九层塔点缀,吃时再搅拌均匀即可。
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