花生红枣小米粥
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今天喝奶茶了吗
花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,可提供人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质,它的营养价值绝不低于牛奶、鸡蛋或瘦肉。有抗老化性、凝血止血、降低胆固醇、促进儿童骨骼发育等功效。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种营养成份,有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。
时间: 30分钟-1小时
食材
小米
30g
花生仁
30g
红枣
4颗
大米
适量
冰糖
适量
步骤
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1. 准备食材。
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2. 米洗净; 红枣和花生浸泡一会儿之后洗净。
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3. 砂锅加水,放入花生和红枣,大火煮开转小火煮5分钟。
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4. 放入米,小火煮至米开花儿。
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5. 放入冰糖煮至冰糖溶化。
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6. 盛出即可。
小贴士
红枣用清水浸泡一会更易去污。
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