玉米生菜三明治
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白月光-呀
第一次做蔬菜类的三明治，热量很低，又能吃饭，适合懒人的减肥食谱
时间: 10-30分钟
食材
全麦吐司
2片
生菜
2片
红萝卜
40g
火腿肠
18g
玉米粒
70g
肉松
适量
蕃茄酱
适量
步骤
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1. 准备好主材 -
2. 配料与吐司备用
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3. 火腿切薄片，红萝卜切成细丝，剥好玉米粒
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4. 把玉米用水煮熟
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5. 取一片吐司，在一面涂上蕃茄酱
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6. 加上一片生菜
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7. 摆上切好的火腿肠
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8. 撒入煮熟的玉米粒
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9. 放入红萝卜丝
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10. 再盖上一片生菜
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11. 加入一些肉松
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12. 再取一片吐司，一面涂上蕃茄酱，盖上后，另一面摆上剩余的材料即可
小贴士
红萝卜可以换成黄瓜丝，口感也是同样的好
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