胡萝卜虾仁蛋卷
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pest老发呆
胡萝卜虾仁蛋卷清淡不油腻,有健脑益智,补肝明目的作用。高蛋白。低脂肪,易于吸收。所以这道菜适合各个年龄段的人群。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。虾仁是典型的高蛋白、低脂肪食物,易于吸收,具有补肾壮阳、健胃的功效。鸡蛋健脑益智,鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
时间: 10-30分钟
食材
胡萝卜
1棵
鸡蛋
4枚
虾仁
10只
青豆
适量
盐
适量
胡椒粉
适量
料酒
适量
蚝油
适量
淀粉
适量
白糖
适量
步骤
-
1. 食材:鸡蛋 虾仁 胡萝卜 青豆
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2. 虾仁去除虾线,用刀剁碎。
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3. 锅中放水,水开放入青豆,将青豆焯熟。
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4. 将青豆放在案板上剁碎。
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5. 胡萝卜切成丝,放入油锅中炒熟。
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6. 将胡萝卜放在案板上剁碎。
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7. 将胡萝卜、青豆、虾仁放入碗中,放入胡椒粉、料酒、白糖、耗油、盐搅拌均匀。
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8. 将鸡蛋打散,将蛋液放入锅中,摊成蛋饼。
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9. 蛋饼上放点淀粉,放入馅料。
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10. 从下往上卷成卷。
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11. 将蛋卷放入蒸锅蒸12分钟。
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12. 将蛋卷切成段摆入盘中。
小贴士
1 摊鸡蛋饼时,放点水淀粉,这样蛋饼不宜散。
2 白糖要少放,主要是为了提鲜,
3 放耗油也是为了提鲜。不要多放,否则颜色不漂亮。
4 因为我不喜欢放味精,如果您喜欢味精,就放味精,但就不要放白糖了。
5 总之根据自己的口味,可以随意加减调料。
2 白糖要少放,主要是为了提鲜,
3 放耗油也是为了提鲜。不要多放,否则颜色不漂亮。
4 因为我不喜欢放味精,如果您喜欢味精,就放味精,但就不要放白糖了。
5 总之根据自己的口味,可以随意加减调料。
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