水果燕麦粥
8.1万热度
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整洁undesirable
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉把水果和燕麦牛奶加到一起，那是营养最齐全了
时间: 10分钟内
食材
燕麦片
100g
桔子
50g
猕猴桃
100g
牛奶
200ml
水
适量
白糖
适量
步骤
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1. 准备适量的燕麦，纯牛奶 桔子和猕猴桃 -
2. 把桔子去皮，猕猴桃也去皮，用刀切碎
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3. 上锅烧水，等水开了，下入燕麦片煮一会
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4. 在加入纯牛奶一起煮
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5. 加入剥好的桔子 同煮
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6. 最后加入切好的猕猴桃一起煮一小会
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7. 最后加上适量的白糖，搅拌均匀
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8. 这样一碗热乎乎的，美味的 水果燕麦就做好了
小贴士
猕猴桃稍微带点酸味，要最后放，这种水果不要煮的时间太久