作为一个每天要晨跑的健身?，又是上班族，对早餐的选择一定要营养健康低热量，而且，要！足！够！快！手！omelette是西式早餐中非常经典的菜式，满世界旅行时，美国，法国，意大利，希腊，泰国，只要提供西式早餐的餐厅，都可以看到omelette的身影，各个国家都在基础款omelette之上根据本国特色做了不同的调整，更适合国人口味。营养方面，蛋饼、午餐肉保证蛋白质摄入；彩椒、洋葱保证蔬菜摄入；搭配一片全麦面包或者索性在内馅中加入土豆，保证碳水化合物的摄入。无论增肌、减脂或是只是想补充营养，omelette都是一份合格的早餐。