鹰嘴豆南瓜羹
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秋天南山都愵不
早上不知道吃什么?做道快手南瓜羹吧。洗漱的时候煮上鹰嘴豆,蒸上南瓜,洗漱完放料理机里一打,便可以食用了,好吃又有营养,放入你的早餐食单吧。
我的是两人份,可以减少用量做哦~
我的是两人份,可以减少用量做哦~
食材
老南瓜
250g
鹰嘴豆
35g
香蕉
50g
牛奶
150-180g
水果
适量
即食麦片
适量
奇亚籽
适量
步骤
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1. 鹰嘴豆隔夜泡发,煮20分钟左右至软烂;南瓜蒸熟。
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2. 南瓜、鹰嘴豆、香蕉、牛奶放入料理机打成糊状。
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3. 放上即食麦片、水果、奇亚籽,拌匀开吃~
小贴士
1.牛奶用量根据喜欢的浓稠度调整;
2.香蕉选择熟透的,不然会影响口感;
3.南瓜、香蕉都有甜味,不用额外放糖哦,如果觉得不够,可自行添加。
2.香蕉选择熟透的,不然会影响口感;
3.南瓜、香蕉都有甜味,不用额外放糖哦,如果觉得不够,可自行添加。
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