野生竹灵芝泡水-调节血糖，防治失眠
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本人大学老师，物理专业，年近五十。五年前检查出了糖尿病，于是就是运动和养生美食结下了不解之缘。现在每周三次长跑，每次20公里，准备参加半马拉松。每次都准备一大壶灵芝水，一方面必须补充水分，另一方面是医生的叮嘱，坚持每天用紫灵芝泡水，竹灵芝对身体很好，可以控制血糖，防治并发症。不管怎么说，这些年来，我的生活发生了很大的变化，身体也很健康了，认识了很多的驴友，也认识了很多的病友。每天生活都很充实。一下给大家介绍一下方法：
食材
灵芝
克
枸杞
适量
大枣
适量
核桃
适量
步骤
-
1. 1，准备祁达堂野生竹灵芝20克，核桃10克，大枣10克，纯净水2000ml。 -
2. 2，将竹灵芝，核桃，大枣洗干净，放到砂锅中，砂锅中倒入水，
-
3. 3，大火烧开，然后转到文火，大概一个小时左右，等砂锅里面剩下1000ml左右就可以了。
-
4. 4，倒入水壶中，每天跑步的时候，就可以拿着去当凉白开喝。
小贴士
第一：关于开锅以后的时间和火的大小有关系的，重点的熬到1000ml即可。
第二：灵芝水和茶水一样，不建议放到冰箱里面保持，不要过夜，一天一换。
第三：灵芝种类繁多，建议选择祁达堂竹灵芝，是紫灵芝中的精品，有灵芝王的美誉。
第四：养生保健，长期服用的，用量可以减半，
第五：最好早上熬出来，然后一天的饮用。
第六：灵芝配合可以山药，枸杞，大枣，核桃，菊花这些，对身体很好，也可以单独泡水，也是很好的
第二：灵芝水和茶水一样，不建议放到冰箱里面保持，不要过夜，一天一换。
第三：灵芝种类繁多，建议选择祁达堂竹灵芝，是紫灵芝中的精品，有灵芝王的美誉。
第四：养生保健，长期服用的，用量可以减半，
第五：最好早上熬出来，然后一天的饮用。
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