低脂健康纯绿色减肥低卡餐
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皓月storm
最近又有点发福了,肉肉出来了,但又管不住贪吃的嘴和乱叫的肚子,蔬菜水果又不顶事,吃完过一会就又饿了,所以只能自己动手做美味健康食谱啦。
这款寿司省事省时还低卡,用土豆代替米饭减少热量,也不用在准备蒸好的米饭,非常简单方便,随时都可以做。
这款寿司省事省时还低卡,用土豆代替米饭减少热量,也不用在准备蒸好的米饭,非常简单方便,随时都可以做。
食材
土豆
1个
鸡蛋
2个
小黄瓜
1根
胡萝卜
二分之一根
火腿肠
1根
生菜
3片
海苔
2片
步骤
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1. 将新鲜材料洗干净准备齐全。
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2. 土豆去皮切块蒸熟后,碾成泥。撒点盐和胡椒粉,搅拌均匀。也可以少加些牛奶,让口感更好。
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3. 把胡萝卜,黄瓜,生菜,火腿切成条。
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4. 鸡蛋加盐在碗里打发,用不粘锅煎成蛋皮。
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5. 海苔铺在卷席上,均匀的抹上一层土豆泥。注意不要完全抹到边上,需要留点空白,个样方便好卷起。
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6. 再铺上蛋皮,接着放上生菜,胡萝卜,火腿,黄瓜条,按喜好涂上酱料(如:番茄酱,沙拉酱,泰式辣酱等),我用的是番茄酱。
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7. 卷起来。一定要卷紧,否则一切会容易散掉。
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8. 切成小块,装盘!顿时一阵日式风迎面扑来!
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9. 一卷主食,蛋白,蔬菜三不误,作为减肥和便当最高不过了!连米饭都省了,是不是很方便!
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