红豆薏仁黑豆花生绿豆糙米粥
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书香普世界
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时间: 1-2小时
食材
红豆
1杯【量米杯】
黑豆
1杯
绿豆
半杯
薏仁
1/3杯
花生
1杯
糙米
1杯
步骤
-
1. 我是睡前把所有食材一起洗干净,然后热开水泡着,等凉透了放到冰箱保鲜浸泡一夜【这是我自己悟出来把豆子很快煮烂的方法】第二天起来了,把浸泡过食材的水倒了再洗一次,放到电饭煲加开水煮开即可食用【水的量是1比5】
小贴士
所有材料都可以依个人喜好调整,每个微波炉功率不同所用时间也不一样,可以根据家里微波炉自行增减时间,加上绿叶蔬菜也别有一番滋味,糙米最好浸泡时间长一些,这样更容易熟~
另附热量表:
糙米饭 100g≈139.0Kcal
西红柿 100g≈19.0Kcal
香菇 100g≈19.0Kcal
另附热量表:
糙米饭 100g≈139.0Kcal
西红柿 100g≈19.0Kcal
香菇 100g≈19.0Kcal