黑米豆浆
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alteration若馨
要说黑豆，还真是个好东西，它高蛋白低热量，氨基酸含量特别丰富，能满足人体所需。黑豆含有的一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，具有降低血液中胆固醇含量的作用，肥胖者可以多食用黑豆做的食品。而俗话也说了，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。咱们人的衰老往往从肾机能开始，要想延年益寿、增强活力，必须重视补肾。我做的黑豆浆往里加入少许的红米和黑米，味道更加香醇，早晨一杯黑豆浆对身体还是很有帮助的，您呀，要是注重养生，不妨也来试试这个美味的豆浆吧~
时间: 10-30分钟
食材
黑豆
40克
黑米
20克
红米
10克
冰糖
适量
步骤
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1. 将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右，要是用破壁机直接使用干豆也是可以的。 -
2. 将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。
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3. 倒入纯净水，水位要到800ML，这种稠度刚刚好，顺滑也饱腹，早餐食用最适宜了。
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4. 盖上破壁机的盖子，要是用豆浆机，请参考豆浆机的操作。
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5. 启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成，出来的豆浆很是细腻哦~
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6. 香浓顺滑的黑米豆浆就完成了，搭配面包包子油条都很有味道，早餐吃它准没错的呢~
小贴士
1.水量还是要多试验几次按照自己的喜好调节哦，大约范围在1比1左右
2.用电压力锅的好处是什么，当然是快速啦，省事省时
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