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素炒腐竹
7.5万热度
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筱原c
腐竹是大豆磨浆烧煮后,凝结干制而成的豆制品。腐竹是从锅中挑皮、捋直,卷成杆状,经过烘干而制成的。腐竹以颜色浅麦黄,有光泽,蜂窝均匀,折之易断,外形整齐的质佳。腐竹是豆制品的高档食品,该产品营养价值之高,被人们广称为“素中之荤”,备受广大消费者的喜爱。腐竹由黄豆制成,具有与黄豆相似的营养价值,如黄豆蛋白、膳食纤维及碳水化台物等,对人体非常有益。腐竹的保健功能同豆浆相差无几,几乎适合一切人食用。
时间: 10-30分钟
食材
腐竹
100克
木耳
20克
胡萝卜
50克
黄瓜
50克
食用油(加拿大芥花油)
30克
适量
鸡精
适量
一截
步骤
  • 1. 准备食材。
  • 2. 干腐竹提前3-5小时用冷水泡软,图中是已经泡发好的状态。因为干的腐竹很轻,泡的时候总是会有一小部分浮在水面上泡不到,可以在泡的时候上面再压一个瓷盘子,这样能保证腐竹全部浸在水中,让腐竹很好的泡发,用手捏捏完全没有硬心了就可以了。
  • 3. 干木耳泡发。
  • 4. 葱切葱花。
  • 5. 胡萝卜,黄瓜洗净,切片。
  • 6. 将泡发的腐竹沥水后切寸段。
  • 7. 锅中适量芥花油(加拿大芥花油味道中性,色质较轻,不会掩盖食材本身的味道与色泽,烟点达242摄氏度,能有效减少油烟等有害物质的产生)烧至7成热后放入葱花爆出香味。
  • 8. 放入泡发的木耳翻炒,木耳噼啪作响,当心木耳蹦起烫伤。
  • 9. 放入胡萝卜煸炒。
小贴士
腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。
腐竹的营养价值虽高,但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。糖尿病,酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。
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