煎三文鱼配酸奶沙拉
9.4万热度
34收藏
收藏
|
今天喝奶茶了吗
土拨鼠瘦身早餐
食材
三文鱼
150g
芦笋
五根
小胡萝卜
一根
彩色小番茄
两个
牛油果
半个
樱桃萝卜
一个
薄荷叶花
适量
酸奶
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
步骤
-
1. 准备好食材 -
2. 芦笋切去根部两厘米左右，削去外皮
-
3. 小番茄、樱桃萝卜、牛油果切好、胡萝卜切两半
-
4. 煎锅中倒油烧热，放入三文鱼煎至两面金黄，撒上盐调味
-
5. 煎好三文鱼的锅中再把胡萝卜、芦笋放进去煎熟，撒上盐调味
-
6. 芦笋和牛油果铺在盘子中，把三文鱼摆在上面，撒上黑胡椒，胡萝卜摆在旁边，用剩下的食材装饰
-
7. 再准备一杯水果酸奶
-
8. 三文鱼上撒些酸奶，今天的高蛋白低脂早餐就完成啦
小贴士
马兰在开水中烫一下，时间不能太长，捞出立即浸泡在放有冰块的纯净水里。
-
这道菜的其他做法
-
煎三文鱼牛油果沙拉
8526收藏11.7万热度 -
三文鱼牛油果沙拉
53收藏10.3万热度 -
干煎三文鱼伴蔬菜沙拉
75收藏9.8万热度 -
三文鱼牛油果沙拉
84收藏9万热度 -
煎三文鱼配苹果酱
97收藏8.6万热度
-
热门菜谱
-
红豆薏米糖水
89收藏426万热度 -
清炒刀豆
56收藏328.8万热度 -
消肿美肤的薏仁莲子羹
65收藏327.5万热度 -
胡萝卜奶油芝士土豆泥
80收藏269.1万热度 -
四喜烤麸
6收藏204.6万热度
相关菜谱
-
香煎三文鱼配芦笋
签字笔flock6.9万热度135收藏 -
煎三文鱼配卤杏鲍菇
kjy-w5.3万热度101收藏 -
香煎三文鱼配牛油果莎莎酱
艾海珍亭13.5万热度22收藏 -
干煎三文鱼配时蔬
流凨8.2万热度18收藏 -
煎三文鱼配坚果香草汁
菟慖虫魔韩立9.8万热度44收藏 -
极煎三文鱼配酱汁牛肉
大叔的可爱女朋友9.4万热度62收藏 -
三文鱼豌豆苗沙拉
孤月今心锐10.7万热度37收藏 -
三文鱼土豆泥沙拉
吃五花肉了吗6.4万热度200收藏