营养粗粮燕麦粥
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时间: 1-2小时
食材
伊利纯牛奶
1瓶
即食燕麦片
3勺
燕麦米
20g
大麦仁
20g
紫薯（小）
1个
板栗（小）
7颗
红糖
2勺
步骤
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1. 1.燕麦米、大麦仁用热水煮熟后滤水放碗里备用 -
2. 2.紫薯、板栗用热水煮熟后去皮备用（紫薯切成小块。如果用的大板栗，也可以对半切开）
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3. 3.小锅中倒入牛奶，倒入少许凉白开，再将燕麦片倒入锅中加热
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4. 4.牛奶沸腾的时候倒入煮熟的燕麦米、大麦仁、紫薯和板栗
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5. 5.最后放入红糖搅拌融化后即可一款营养丰富的粗粮燕麦粥就做好啦！早上来一碗，精神一上午！
小贴士
这里用的是红糖，女生吃红糖比较好，而且红糖不像白砂糖精加工过，吃了更有益健康
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