燕麦南瓜粥
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早起搬砖了
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用,食用燕麦南瓜粥能有效改善改善血液循环,缓解生活工作带来的压力对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
时间: 30分钟-1小时
食材
燕麦
50克
南瓜
100克
冰糖
10g
清水
600ml
步骤
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1. 准备材料。
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2. 燕麦洗净;南瓜去皮,切小块。
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3. 锅中加入清水,大火煮开后放入燕麦和南瓜,再次煮开后转小火煮30分钟,出锅前2分钟放入冰糖即可。
小贴士
多说两句: 每家南瓜粥的浓稠度不同,此处配方只供参考,最主要的是看拌上面粉之后面糊的顺滑度,不能太稠,也不能太稀,拎起刮刀面糊会缓慢的往下滑落才好; 把南瓜蒸熟去皮加一些牛奶或水替代此配方中的南瓜粥,就是南瓜红枣戚风,颜色外形都很漂亮,喜欢的朋友可以试试。
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