营养早餐——牛奶燕麦
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心事stillness
燕麦片热量很低，完全不会给人体造成任何的负担。燕麦片中含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便。在吃了燕麦片之后，很容易就会产生饱腹感，这样就能够避免再去吃其他的高热量食物，热量摄入就会变少
另外肠胃不好的人可以常吃一些麦片
另外肠胃不好的人可以常吃一些麦片
时间: 10分钟内
食材
即食燕麦
4勺
牛奶（脱脂也ok）
2袋约480克
糖
适量
步骤
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1. 将牛奶放入锅中，小火煮 -
2. 加入4大勺即食燕麦
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3. 应为是即食燕麦所以不用煮太长时间，最后加点糖就可以出锅了。
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4. 放图
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5. 可以按自己口味加一些水果
小贴士
还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。
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