【儿童美食】什锦肉末
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若桃壹
孩子挑食怎么办?孩子爱吃肉不爱吃蔬菜怎么办?那就把孩子不爱吃的菜切成碎末做个什锦菜吧,孩子只爱吃肉不爱吃菜,那还是搭配肉末来炒吧,要吃肉就得吃蔬菜,让孩子挑不出来。而且,这样的搭配会有助于营养的提升,多种搭配营养更加全面,孩子每顿本来就吃得不多,但是每天人体必需的营养素有四十多种,需要25种以上食材来全面均衡提供,所以,营养师都是大大提倡一个人一天要尽可能滴搭配多种种类来吃,给孩子炒个什锦菜,荤素结合,一个菜里就有好多种食材了,蔬菜根据家里现有的各种时蔬都可以,肉类也可以换成别的肉,经常换种类,营养更全面。
时间: 10分钟内
食材
豇豆
300g
瘦肉
100g
青豆
80g
青柿子椒
1个
油
适量
盐
适量
生抽
适量
生姜
一块
大蒜
一瓣
葱白
一段
黑胡椒粉
少许
淀粉
少许
香油
少许
豆瓣酱
适量
红柿子椒
半
嫩玉米
1段
步骤
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1. 准备好原材料。
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2. 嫩玉米掰下玉米粒清洗干净。
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3. 豇豆切成小丁。
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4. 青红柿子椒切成颗粒状。
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5. 瘦肉剁成末,加入适量生抽、淀粉、少许黑胡椒粉、香油抓匀。
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6. 生姜、大蒜、葱白切成末。
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7. 锅里水烧开,加入青豆煮到半熟后加入玉米一起煮熟,捞出待用。(玉米易熟,所以后放,一起放的话营养损失会更多)
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8. 锅里加入适量油烧到六成热,炒香豆瓣酱后放入肉末翻炒至熟,出锅待用。
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9. 锅里再加入适量油爆香葱姜蒜末。
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10. 加入豇豆末炒到基本熟。
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11. 加入青红柿子椒翻炒变色。
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12. 加入玉米粒、青豆、炒好的肉末,翻炒均匀,调入适量盐、生抽,翻炒入味。
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13. 营养美味的什锦肉末做好了。
小贴士
小贴士:青豆一定要煮熟,红柿子椒放多一点更好看,而且红柿子椒的维生素C及胡萝卜素含量都很高,对于儿童生长发育非常有好处,我做的时候家里正好只剩下一块了就放得少。
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