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菠萝鸡丁
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木木今兮
妈妈一般不喜欢吃鸡肉,但医生说不能总吃红肉,要吃些白肉,鸡肉、鱼肉什么的,为了让老妈爱吃,我给做了菠萝炒鸡丁,她爱吃的不得了,春季菠萝到处有卖,正好做这道菜。
鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质。在食肉类或油腻食物后,吃些菠萝对身体大有好处。
菠萝鸡丁成品外观色泽金黄艳丽中点缀着红和绿,肉嫩果酸甜,口味咸中带甜酸爽口。
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
300g
新鲜菠萝
1个
适量
3g
葱花
适量
姜片
适量
蒜苔粒
适量
黄酒
10g
淀粉
适量
鸡精
1g
6g
生抽
适量
步骤
  • 1. 食材:菠萝、鸡胸肉、青红椒
  • 2. 将鸡胸肉切丁,加少许黄酒、加盐抓上劲,再加少许湿淀粉上浆
  • 3. 菠萝切半,将肉取出切丁,外皮留作盛器;绿尖椒、红椒切丁备用。
  • 4. 蒜苔粒、葱花、姜片
  • 5. 取一炒锅坐火倒入油烧至八成热,用葱、姜、蒜苔爆锅
  • 6. 倒入浆好的鸡胸肉
  • 7. 翻炒至变色翻炒至鸡肉八成熟
  • 8. 加少许生抽翻炒均匀
  • 9. 加入菠萝丁、红椒、青尖椒丁,迅速翻炒至鸡肉熟
  • 10. 放3克盐、1克味精和6克糖增鲜调味
  • 11. 出锅装入菠萝盛器
小贴士
1、菠萝炒的时间不要太长。
2、生抽不要多放,只是提味用,多了色泽就不好看了。
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