铁板牛仔骨
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没有腹肌program
朋友送的牛仔骨,质量很不错,吃过好多回了!那天看到有卖铁板的,就收了一个回来,哈哈!爱做饭的人厨房总是没位置.爱折腾的把牛仔骨从平底锅转移到了铁板上.
时间: 10-30分钟
食材
牛仔骨
400g
黑胡椒碎
适量
盐
适量
生抽
适量
蚝油
适量
细砂糖
适量
步骤
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1. 牛仔骨解冻后泡血水,挤干后用盐和黑胡椒先腌半小时以上; -
2. 用一点蚝油,水,生抽和糖,加入现磨的黑胡椒调成汁备用;
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3. 先用平底锅把牛仔骨下锅;
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4. 煎香一面后煎另一面;
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5. 差不多七分熟时另一炉子烧铁板;
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6. 把牛仔骨转移上去;
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7. 倒入酱汁;
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8. 稍煮一下收汁即可;
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9. 吃的时候配上蔬菜,营养搭配.
小贴士
没有铁板直接平底锅完成也是可以的,天冷时我就喜欢用铁板,感觉保温还是可以的!