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小白菜黄翅鱼汤
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黄翅鱼黄翅鱼是大家常说的说法,学名叫黄鳍鲷。营养丰富,肉质鲜美。黄翅鱼肉中各成分的质量分数为粗蛋白21.10%,粗脂肪1.31%,粗灰分1.50%,水分74.40%。干物质中水解氨基酸总量w76.38%,其中必需氨基酸w32.46%,占氨基酸总量的42.5%;呈味氨基酸w32.51%,占氨基酸总量的42.56%。蛋氨酸为第一限制氨基酸,赖氨酸含量(每克氮中)最高,达494mg*g-1。牛磺酸含量为3040mg/kg。
时间: 10分钟内
食材
黄翅鱼
200g
适量
适量
小白菜
适量
生姜
适量
黑木耳
适量
枸杞
适量
步骤
  • 1. 黄翅鱼杀好洗干净,煎锅放油烧热放入黄刺鱼两面煎一下
  • 2. 倒入适量的清水,放入泡软的黑木耳和生姜小火煮至鱼汤变白
  • 3. 放入洗好的小白菜
  • 4. 煮一会调入盐巴
  • 5. 放入枸杞煮开出锅
小贴士
也可以把小白菜换成豆腐或者其它的蔬菜
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