山药芝麻糊
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黑芝麻含丰富的不饱和脂肪酸，有补脑效果，此米糊有补脾益肾，健脑增智的效果
时间: 30分钟-1小时
食材
黑芝麻
100g
糯米
50g
山药
15g
鲜牛奶
200ml
冰糖
25g
步骤
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1. 准备好所需的食材 -
2. 黑芝麻用清水冲洗一遍
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3. 糯米洗净备用
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4. 山药去皮切块，浸泡在清水，防止氧化变黑
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5. 除了牛奶，将其余所有食材放入破壁机中
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6. 加入适量清水
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7. 启动打米糊程序
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8. 完成后，盛入碗中，等温度不烫手时，加入牛奶拌匀即可享用
小贴士
每日一次，每次一小碗，补充每日所需营养
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