花生酱菠菜塔
6.5万热度
777收藏
收藏
|
钠挡宜俸攀
菠菜是春天时令蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对因春季肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。而且中菠菜含有钙，铁及维生素A、维生素C等多种营养物质，所以在春天菠菜成了我家孩子的蔬菜首选，前些天在一个论坛看到有人有菠菜跟花生酱做了菠菜塔，不说营养丰富，而且颜色也我相当的漂亮，我今天就依葫芦画瓢也给孩子做了一次，没想到她一个人就可以吃掉一份了，看来多学些美食的做法真的可以让孩子多吃点饭喔
时间: 10-30分钟
食材
菠菜
250g
花生
50g
油
适量
盐
适量
生抽
适量
枸杞
适量
鸡精
适量
花生酱
适量
步骤
-
1. 准备好所有的食材 -
2. 枸杞洗净
-
3. 花生洗净沥干水分
-
4. 冷油冷锅下锅炒熟
-
5. 待凉剥去花生皮
-
6. 花生酱放些盐、生抽、鸡精用温开水化开调好备用
-
7. 菠菜洗净，锅里水开，放些盐，滴几滴油，菠菜放开水焯熟。
-
8. 捞出菠菜沥干水分
-
9. 另取锅，放下菠菜，花生，枸杞，油，盐，鸡精，搅拌匀。
-
10. 取一小碗，把搅拌好的菠菜放入，压实了，倒在平底盘里
-
11. 把花生酱浇上去即可。
小贴士
菠菜不能直接烹调，因为它含草酸较多，有碍机体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
菠菜的水分一定要沥干不然菠菜塔就不容易成形了
花生酱不能调的太稀，不然看起来就不漂亮了
菠菜的水分一定要沥干不然菠菜塔就不容易成形了
花生酱不能调的太稀，不然看起来就不漂亮了
-
热门菜谱
-
红豆薏米黑米汤
495收藏2765.5万热度 -
清炒刀豆
56收藏328.8万热度 -
胡萝卜奶油芝士土豆泥
80收藏269.1万热度 -
小米绿豆粥
1.2万收藏174.7万热度 -
鸽子汤最具营养的炖法,只要加这种食材,用小火慢炖即可,滋补气血养好生!
1.1万收藏173.9万热度