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雪里蕻烩藕圆子
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阳刚historian
雪里蕻烩藕圆子:皮酥里嫩,略有粘性,口感好,有莲藕的清香鲜甜,口感很有层次。藕一定要新鲜,这样做出的丸子味道才鲜甜。藕是药用价值相当高的植物,藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。”雪里蕻是减肥的绿色食物,可以促进排出积存废弃物,净化身体使之清爽干净。排除体内积存废弃物与毒素的同时,还能够补充维他命和矿物质,激发体内原有动力,促进消化,吸收,排出的规律化。对提高减肥速度很有效果,还兼具抗老化的功效。
时间: 30分钟-1小时
食材
肉末
500g
莲藕
400g
雪里蕻
300g
鸡蛋
1个
适量
适量
生抽
适量
香油
适量
生姜
适量
小葱
适量
生粉
适量
胡椒粉
适量
步骤
  • 1. 所有食材备齐。
  • 2. 将莲藕用刨刀擦碎。
  • 3. 藕碎中加盐和姜末调味。
  • 4. 肉末里加葱和生粉,生抽、香油、姜末、盐、糖、和鸡蛋拌均。
  • 5. 再加入胡椒粉。
  • 6. 用筷子搅打起劲。
  • 7. 将肉末和藕碎和用手全部拌均。
  • 8. 手心抹上一点油用双手搓圆,大小可自由决定,我做成16个大圆子。
  • 9. 锅中倒油,温热下圆子,保持中火,将圆子一个个的放入锅里炸。
  • 10. 炸至丸子表面呈金黄色,捞起控干油份。
  • 11. 盛盘待用。
  • 12. 葱和姜切碎。
  • 13. 锅烧热放油再把姜葱爆炒出香味。
  • 14. 再倒入雪里蕻翻炒。
  • 15. 把炒好的雪里蕻倒砂锅里,加入清水漫过圆子。
  • 16. 大火烧开,转小火炖,炖至稍微收汁即可。
  • 17. 香气扑鼻,待入口时,只觉嫩滑无比,入口即化渣,口感爽极了。
小贴士
藕不要买得太嫩了,以免在刨的出太多的水份。
猪肉最好是选用8分瘦2分肥的后腿肉。
炸圆子的油一定不能少。
莲藕一定要擦碎,而不是剁碎。
藕圆子一定要与雪里蕻焖透才好吃。
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