金枪鱼开放式三明治
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小蝌蚪
低脂快手早餐：
(金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶，营养多多易吸收。
(金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶，营养多多易吸收。
时间: 10分钟内
食材
金枪鱼
50g
熟鹌鹑蛋
4个
熟甜玉米粒
50g
苦菊
30g
蔓越莓吐司
4片
丘比甜沙拉酱
1勺
熟南瓜仁
适量
步骤
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1. 全部食材 -
2. 取出金枪鱼肉50g，用勺子碾碎。
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3. 加入玉米粒混合。
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4. 再加1勺沙拉酱，虽然是香甜口味的，但和有咸香味的金枪鱼没有丝毫违和感哦。拌匀。
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5. 吐司切去四边，边角料我干掉。
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6. 取一勺拌好的菜抹在吐司表面。
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7. 苦菊洗净控干水，剪成小段，放在沙拉菜上。
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8. 全部做好。
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9. 鹌鹑蛋剥皮对切两半。
小贴士
1.牛奶和面粉按需要的稀稠程度一边调一边加，调到勺子舀起来可以慢慢滴落的程度就可以了。2.煮西兰花的时候放一丢丢盐和宝宝核桃油，可以保护西兰花的维生素和保持颜色鲜绿的。颜色
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