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越南风味梨子沙拉
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明亮prescription
红啤梨口感甜、果汁多,肉质细嫩酥软,含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等,具有润肺凉心、解疮毒、酒毒。
这是用红啤梨做的一款越南风味沙拉,是以鱼露为本,添加其他调味品而成的菜肴,在做法上倾向天然清爽,特点为清淡不油腻,添加蔬菜的比例高,以保存菜料的原味为原则,颇受健康饮食派的推崇。
时间: 10-30分钟
食材
红啤梨
4-5个
鸡胸肉
1块
小番茄
6-7个
木耳
1小把
核桃仁
适量
新鲜薄荷味
适量
香茅
半根
茗荷
5-6个
鱼露
1勺
适量
黑胡椒粉
适量
步骤
  • 1. 准备一些红啤梨
  • 2. 准备一些黑木耳、薄荷叶、小番茄、茗荷、核桃仁、香茅、鸡胸肉和红啤梨。
  • 3. 鸡胸肉里加入1勺料酒和1/2勺腌制30分钟
  • 4. 铁铸锅中放入1/4杯水,放入鸡胸肉、葱结、生姜片,大火烧开转小火,盖上锅盖焖7-8分钟,开盖取出后放凉,撕成丝。
  • 5. 黑木耳放入水中汆烫熟
  • 6. 黑木耳切成丝
  • 7. 茗荷切成丝
  • 8. 红啤梨去皮切成小块
  • 9. 香茅切成2厘米的段,小番茄对半切,核桃仁掰碎
小贴士
最好能用加热的铁盘,又保温还更香
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