银鱼蔬菜小米粥
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heater筷子
银鱼可是极富钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼。今天我用它做了个粥给宝宝,还加了蔬菜、小米。不仅颜色漂亮,还能补充维生素,矿物质。完全符合了营养学的粗细搭配,荤素搭配,使得营养更加全面,更适合小宝宝对高密度营养食物的需求。
时间: 10-30分钟
食材
大米
50克
小米
25克
银鱼
10克
胡萝卜
45克
莴笋
30克
食用油
1-2滴
步骤
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1. 食材准备:大米/50克,小米/25克,银鱼/10克,胡萝卜/45克,莴笋/30克
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2. .大米小米洗净,加适量水,放到电饭煲里熬成粥。有时间的妈妈可以将大米小米提前浸泡15-30分钟,或用砂锅煲粥。 PS:这是我家2个宝宝的分量,如果一个宝宝吃,食材都要减半。
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3. 小银鱼提前清洗几遍,放在冷水里浸泡至软。 PS:也可以买回来新鲜银鱼,清洗干净。没有银鱼也可以替换成鳕鱼,鲈鱼、三文鱼等。
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4. 莴笋洗净,去皮、切碎。
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5. 胡萝卜洗净,去皮,切碎。 PS:小宝宝吃需要切的碎碎的啊。
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6. 泡软的小银鱼剁成末。
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7. .粥熬好后,转移到锅里(最好是砂锅里),加入胡萝卜。
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8. 加入莴笋。
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9. 加入银鱼。
小贴士
大家好我是隽寒麻麻,我有2个可爱的小宝宝。喜欢研究辅食,追求科学喂养,合理搭配,我会尽我最大努力让宝宝吃的开心,吃的健康,从而少生病。关注我,不再为宝宝吃饭而发愁!
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