三文鱼油麦菜黄蘑米粉
6万热度
21收藏
收藏
|
楚疆瀛卢暴昖
适合7M+,小宝宝可以当一次正餐,大宝宝可以当一次下午加餐
时间: 10-30分钟
食材
三文鱼头
两片
柠檬
2片
油菜
2根
平菇
2个
米粉
少量
核桃油
少许
步骤
-
1. 三文鱼用柠檬腌8分钟左右
-
2. 平菇焯水,油麦菜略煮一下
-
3. 焯熟的黄蘑切小丁垫底,铺好三文鱼,上锅蒸10分钟
-
4. 蒸好的三文鱼,油麦菜,黄蘑一起打泥
-
5. 根据宝宝的咀嚼能力,调节蔬菜泥的精细程度
-
6. 四勺米粉,两勺混合泥,用温开水冲调好,加几滴核桃油或者半勺黑芝麻酱,搅拌均匀即可
小贴士
蔬菜无论蒸还是煮最好在5分钟左右,保证营养成分不流失。三文鱼或者鳕鱼蒸10分钟即可。蒸出来的鱼汤富含DHA一定不能浪费,都给宝宝吃掉。当宝宝尝试过每一种蔬菜、肉后,就可以多种混合一起吃,像大人吃炒菜一样,种类越多,营养越丰富
-
热门菜谱
-
沙茶肉末茄条
107收藏363.2万热度 -
红薯饼
37收藏352.3万热度 -
凉拌面皮
24收藏260.3万热度 -
【果蔬汁】西红柿苹果汁
40收藏214.7万热度 -
干锅白萝卜
27收藏209万热度