菠菜玉米沙拉
1.9万热度
106收藏
收藏
|
径吩丫焉晨
菠菜、玉米，还放了几个鹌鹑蛋的沙拉。 菠菜不但维生素丰富，它含铁量很高，很适合咱们女性哦。 还有鹌鹑蛋，营养更丰富哦，俗话说:“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。 再放点粗粮：玉米，是不是一盘完美的沙拉呢
时间: 10分钟内
食材
菠菜
150g
鹌鹑蛋
8只
丘比沙拉酱
适量
玉米
适量
步骤
-
1. 准备食材。 -
2. 鹌鹑蛋洗干净。
-
3. 把鹌鹑蛋放锅里煮熟。
-
4. 煮熟后去壳。
-
5. 将菠菜洗净。
-
6. 锅里烧开水，焯熟菠菜。
-
7. 将玉米焯熟。
-
8. 焯熟的菠菜挤去水分。
-
9. 将菠菜切段放盘中。
-
10. 摆上鹌鹑蛋。
-
11. 放上玉米，挤上沙拉酱。
-
12. 做好的沙拉。
小贴士
焯水后的蔬菜要沥干水分。