香煎藕饼
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净挚手话蕉
莲藕有清热、通气的作用,比较适合现在这么干燥的季节食用。此款【香煎藕饼】中
加了少量的糯米粉,煎出的藕饼会口感脆糯,是非常好吃的一款小食。
莲藕营养价值有:
1.莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。
2.莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。
3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 。
莲藕的食用效果有:
1.强健胃粘膜,维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
2预防贫血,协助肝脏的运动。
3.改善肠胃,单宁具有消炎和收敛的作用,改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担。
4.止血,莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
莲藕的食用禁忌有:
1.藕性偏凉,早期产妇不宜食用。
2.脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
加了少量的糯米粉,煎出的藕饼会口感脆糯,是非常好吃的一款小食。
莲藕营养价值有:
1.莲藕的热量和土豆相当,碳水化合物和脂肪的含量比较低,蛋白质的量较土豆稍高。
2.莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高。
3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 。
莲藕的食用效果有:
1.强健胃粘膜,维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
2预防贫血,协助肝脏的运动。
3.改善肠胃,单宁具有消炎和收敛的作用,改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担。
4.止血,莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外 藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。
莲藕的食用禁忌有:
1.藕性偏凉,早期产妇不宜食用。
2.脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
时间: 10-30分钟
食材
莲藕
500g
油
适量
盐
适量
糯米粉
10g
白糖
5g
辣椒粉
2g
五香粉
2g
步骤
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1. 一节莲藕洗净,去皮。
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2. 擦丝后,加适量盐,腌10分钟左右,腌制后,按压藕丝,将多余水分倒掉。
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3. 再加白糖、五香粉、辣椒粉、糯米粉。
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4. 拌匀。
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5. 将拌好的莲藕糯米丝揉成乒乓球大小的球,再将其按压成生藕饼。
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6. 平底锅中加入油适量,烧到4成热时,平放生藕饼,小火煎至金黄。
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7. 翻面再煎至金黄。
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8. 【香煎藕饼】上桌啦,食用时蘸上自己喜欢的椒盐或番茄酱等都可以了。
小贴士
小贴士:莲藕性偏凉,早期孕妇慎食。
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