菠菜胡萝卜燕麦粥
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漝超像熊猫熊
冬季的到来带给人们很多的困扰，由于气候干燥湿度低有的人不同程度出现了一些皮肤干燥、‘咳嗽、等不适。冬季防燥多喝粥，平时多吃一些白色的食物最好。青菜水果要适当的多吃一些。
时间: 30分钟-1小时
食材
燕麦片
50g
大米
30g
糯米
30g
菠菜
100g
胡萝卜
1根
油
适量
盐
适量
肉松
50g
步骤
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1. 材料图 -
2. 菠菜洗干净放开水锅里焯一下去掉菠菜里的草酸
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3. 胡萝卜切丁、菠菜切碎
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4. 锅中油烧热放入胡萝卜丁翻炒
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5. 炒好后放清水煮开
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6. 再将泡过的燕麦片和大米、糯米放入锅中开大火煮开后转小火
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7. 再将菠菜放入锅里
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8. 在将肉松放入锅里
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9. 搅拌均匀盖锅盖小火煮，同时要不停的用勺子搅拌避免糊锅
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10. 煮好后的粥里放入少许的盐调味。
小贴士
1、烹饪菠菜时要焯水才能去掉菠菜里的草酸，容易被人吸收。
2、大米和糯米要提前淘洗干净用水浸泡30分钟~1小时。
2、大米和糯米要提前淘洗干净用水浸泡30分钟~1小时。
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