蔬菜水果麦片羹
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参差handout
随着人们生活水平的不断提高，对饮食的要求也越来越高。不再是单纯的为吃饭而吃饭，追求的是饮食的营养搭配和养生。这道羹里面除了燕麦片，我还添加了蔬菜、水果，以及坚果，以求达到营养均衡的目的。适合各类人群。
时间: 10-30分钟
食材
燕麦片
25g
花生仁
20g
苹果
1个
柑橘
1个
核桃
3个
百合
1个
胡萝卜
适量
水
适量
步骤
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1. 准备好所有食材。 -
2. 燕麦片、花生洗净，核桃去皮掰碎，放入豆浆机中。
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3. 苹果、胡萝卜洗净切丁，百合掰片洗净，柑橘去皮掰瓣。
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4. 把切好的蔬菜、水果同样放入豆浆机中，接通电源，选择八宝米糊键，20分钟后，听到豆浆机发出滴滴的提示声，就可以了。
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5. 省时、省力，操作简单的营养羹就做好了。
小贴士
把柑橘换成橙子，再放点甜红椒会更好。