糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】
9.9万热度
52收藏
收藏
|
皮蛋
金枪鱼泥鲜美无比，加入玉米和洋葱粒，口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米，饱腹又不长肉哦。
食材
糙米
100克
金枪鱼罐头
80克
速冻玉米粒
100克
黄瓜
50克
苦菊
50克
洋葱粒
50克
美乃滋
适量
盐
少许
步骤
-
1. 糙米淘洗干净，提前浸泡2小时，放入电饭煲，加2倍水，蒸熟
-
2. 洋葱粒放少许盐腌制片刻 -
3. 金枪鱼罐头打开，沥出多余汁水，用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋，拌匀成金枪鱼洋葱泥
-
4. 玉米粒开水烫1分钟，捞出沥水，
-
5. 取100克糙米饭，摊开晾凉
-
6. 黄瓜和苦莒洗净，分别切成3厘米左右的细丝，
-
7. 将糙米饭，黄瓜丝，苦莒和玉米粒放入沙拉碗，加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。
小贴士
Tips：
1.所有菜的配比克数根据自己的量调整
2.美乃滋就是蛋黄酱，可以自己做，可以买现成的
1.所有菜的配比克数根据自己的量调整
2.美乃滋就是蛋黄酱，可以自己做，可以买现成的