早餐三明治
9万热度
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阿轴
面包店近20元的三明治
自己在家简单拿下
自己在家简单拿下
时间: 10-30分钟
食材
煮鸡蛋
1个
吐司
2片
沙拉酱
8g
生菜
三片
黑胡椒
转三下
玉米粒
5g
火腿
2片
可可摩卡粉
一袋
牛奶
200ml
开水
20ml
步骤
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1. 准备好所有食材 -
2. 在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
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3. 用叉子捣碎鸡蛋
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4. 现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多，所以看个人口味加多加少
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5. 依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
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6. 盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
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7. 沿对角线切开，三明治就完成啦
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8. 这里配上一杯可可摩卡热饮，先将粉末倒入杯中，倒入20ml热水进行搅拌溶解，再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
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9. 这里选择全脂牛奶会更香浓哦，脱脂牛奶虽然脂肪含量低，但是加工过程中也会损失其他的营养素，每天一份量可以选择全脂，除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。
小贴士
简朴的欧式面包，搭配最简单的蔬果牛奶，粮食独特的醇香搭配新鲜蔬菜的清甜，无疑是这个冬天最健康的早餐，红茶热水泡开，加入牛奶，温热的口感的奶茶，几颗酸甜的蓝莓，让冬日的周一不再单调。
桌饭，我们分享饮食故事，美食视频。
布置最美的餐桌，为你做一桌好饭。
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